カウンセリング
認知のゆがみ 「過度の一般化」
過度の一般化とは？ 過度の一般化とは、ある特定の出来事や経験を基にして、それがすべての状況や未来の出来事にも当てはまると考えてしまう認知のゆがみです。この思考パターンは、自己評価を低下させ、不安や抑うつの原因となることが […]
認知のゆがみ レッテル貼り
「レッテル貼り」とは、その人の行動や特徴を元に全体を一つの固定したイメージや言葉で評価し、そのレッテルに基づいてその人を見ることです。 例えば、一度の失敗しただけで「彼は無能だ」と決めつけてしまうことがレッテル貼りの典型 […]
認知のゆがみ 白黒思考
挨拶されなかっただけで嫌われていると思って悩んだことありませんか？ この考え方は、白黒思考から来ている場合があります。 例えば、成功か失敗、善か悪、勝者か敗者などの二分法による考え方もこれに該当します。 このような物事を […]
認知のゆがみ 感情の決めつけ
「いつも」「絶対」「すべて」「常に」「全く」「決して」という言葉って使いすぎてませんか？ この言葉をよく使った理由は、たった一度や二度起こったことでも、それがいつもどんなシチュエーションにおいても起こるかのように認識して […]
認知のゆがみ マイナス思考
認知のゆがみ マイナス思考 テストの平均点数が６０点でした。あなたの点数は７１点でした。 さてあなたはどう思いますか？ こんな時にマイナス思考の人は、７１点という点数をこの点数じゃだめだ。平均よりも上だったのはまぐれだ。 […]
認知のゆがみ 過大評価
過大評価 例えばこんな考え方ってありませんか？ 例えば、一つの報告書で細かい誤りがあった場合、自分が仕事を全うできていないと感じてしまう。 プレッシャーが、実際よりも大きな負担と感じられる。 求められているよりも高いパフ […]
怒っているのに涙が出るのは何故？
「腹が立ちすぎると、思いを伝える前に、涙が出てきて。思いを伝えられないんです。」 と、カウンセリングの中で相談がありました。 腹が立っているというのですから、「怒り」を表現や態度で表すのが自然な反応なのに、「悲しさ」「悔 […]
